如何判斷孕婦是否缺鈣？如何補(bǔ)鈣？
從五月起，胎兒的大腦，骨骼，牙齒，五官和四肢都會迅速發(fā)育，需要很多的營養(yǎng)。孕期的新陳代謝也會逐步加速，所以在日常生活中要多吃一些有營養(yǎng)的食物。到了這個時候，胎兒的骨骼發(fā)育會加速，對鈣的需求量會越來越大，所以要及時補(bǔ)充鈣。怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)？
一、如何判斷孕婦缺鈣？
1、小腿痙攣
妊娠五月份的時候，會有小腿抽筋的情況，通常是在晚上。但是，也有一些孕婦在缺鈣的情況下，并沒有出現(xiàn)小腿抽筋的情況。不會抽筋并不意味著不會缺鈣。
2、牙齒松動
孕婦如果覺得牙齒松動，有可能是缺鈣。
3、盆骨、關(guān)節(jié)疼痛
如果缺鈣，在荷爾蒙的影響下，會導(dǎo)致骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)流失，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)和盆骨疼痛。
4、妊娠高血壓癥候群
孕婦，需要醫(yī)保卡原件，在生產(chǎn)所醫(yī)療保險，但在報銷時要提供病歷的復(fù)印件。孕期高血壓綜合征與缺鈣有一定的關(guān)系，所以孕婦要注意是不是缺鈣。
如果有一種或多種以上的情況，建議盡快就醫(yī)。
二、孕婦怎樣補(bǔ)充鈣質(zhì)？
富含天然鈣的食物有蝦皮、腐竹、黃豆、牛奶、綠葉蔬菜等。
只要懷孕期間沒有過度的懷孕反應(yīng)，就可以喝牛奶補(bǔ)充鈣。一包250 ml的牛奶中含有250 mg的鈣。孕婦推薦每日2包牛奶，并與其它蔬菜水果一起食用。
如果乳糖不耐受，可以用酸奶替代牛奶。酸奶中含有的鈣、磷等礦物質(zhì)，比較容易被身體吸收，而且含有的益生菌群對腸胃也有一定的幫助，可以減輕孕婦的便秘癥狀。
懷孕中期的婦女每日應(yīng)攝取1000 mg的鈣質(zhì)，到了懷孕后期，則要提高到1200 mg。建議空腹喝牛奶和酸奶，如果有嚴(yán)重缺鈣的情況，可以口服鈣片。
三、孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么？
1、孕婦在飲食方面要注意多吃含鈣豐富的食物，對于懷孕初期孕吐比較嚴(yán)重的孕婦來說，要注意補(bǔ)充鈣。
2、補(bǔ)鈣的時候要注意補(bǔ)磷，如果磷的攝入量不夠，鈣、磷比例不夠，即使鈣含量充足，鈣的吸收和沉淀作用也不會有太大的提高。海鮮中含有大量的磷，但是其性寒，孕婦不能長時間食用，可以通過蛋黃、肉松、動物肝臟等來補(bǔ)充。
3、鐵和鈣是相互克制的，如果兩種食物一起吃，會有很大的影響，所以還是分開來比較好。
4、孕婦要多曬太陽，補(bǔ)充充足的維他命 D，使胎兒的骨骼和牙齒更加堅固，肌肉更加強(qiáng)健。
5、鈣與咖啡因、草酸、植酸結(jié)合，對鈣的吸收有一定的抑制作用。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時候，經(jīng)常食用菠菜，也會引起結(jié)石。
6、補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)是兩頓飯和睡覺之前，最好是飯后休息半個小時，因為下午和早上的時候血鈣含量是最低的。
7、選擇孕婦補(bǔ)鈣類的產(chǎn)品，如奧瑞康鈣咀嚼片孕婦乳母型，斯可萊牌鈣維生素D咀嚼片孕婦乳母型等。
如何判斷孕婦是否缺鈣？如何補(bǔ)鈣？ 看完文章，你學(xué)會了嗎？